Зачем устраивать загрузочный день во время диеты

Faktor Sporta Сайт зачем устраивать загрузочный день во время диеты натуральном бодибилдинге. Начинать соблюдать кетогенную диету, не имея железобетонного плана, — верный путь к неудаче.

Я представляю вам подход, разработанный исследователями и атлетами, уже добившимися успеха! Итак, вы внимательно прочитали отзывы, взвесили все за и против, и решили попробовать кето-диету. Что такое кето диета для похудения? Расчет и достижение нормы БЖУПочему кето-диета такая низкобелковая? Кетогенная, кетоновая или кето диета — это низкоуглеводный рацион питания с высоким содержание количества жиров в меню и небольшим добавлением белка для поддержания обменных процессов.

Изначально она была разработана и применялась для лечения эпилепсии у детей. Потом она получила широкое распространение в спорте в целом и в бодибилдинге в частности. Потому что позволяет использовать жиры организма как источник энергии, что приводит к снижению процента жира у улучшения рельефности мышц. Это возможно только при недостатке углеводов в организме и малом количество белков, потому что они тоже могут быть превращены печенью в глюкозу. Как только им удается переключиться на выработку энергии из жира и кетонов вместо углеводов, они обнаруживают, что стали намного стройнее, здоровее и собраннее, чем когда-либо прежде.

Но на каждого тяжеловеса, оценившего данный подход, приходится тот, кому кето диета не подошла, и кто сдался уже через пару дней. Здесь вы найдете все необходимые сведения по коррекции рациона и приему спортпита в течение нелегких первых месяцев кетогенной диеты для снижения веса за счет сжигания жира, а также подробный пример плана питания! Уменьшайте количество потребления белка до 1,4-1,7 грамм на кг веса тела. Не беспокойтесь по поводу потребляемых жиров, потому что они не являются основным источником энергии кето-диеты. Суточная норма воды должна быть не меньше 2. 5 литров, общий объем жидкости, выпитой за день может находиться на уровне 3-4 литров в сутки. Перекусы в течение дня не должны содержать углеводов, чтобы не вызывать всплески инсулина в организме.