Третий день безуглеводной диеты


Ленивое похудение

Как вести себя в зале ? Как не набрать вес на праздниках? Вы находитесь третий день безуглеводной диеты блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде.

Тема сегодняшнего выпуска будет касаться ПИТАНИЯ! Вот про нее-то мы сегодня и побалакаем. ВИДЫ КЕТО ДИЕТ, так же расскажу про положительные и отрицательные стороны кето-диеты, и противопоказания к ее применению, и ещё куче-куче других вопросов. Надеюсь, выпуск будет на ура, ибо он будет не только ИНФОРМАТИВНЫМ, но и ПРАКТИЧЕСКИМ! Есть ТОЛЬКО БЕЛКИ, ЖИРЫ, КЛЕТЧАТКА и ВОДА! Некоторые гуру, сейчас встрянут со своими 5-ть копейками, дескать, А КАК ЭТО НА БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЕ НЕТ УГЛЕВОДОВ? Так вот, друзья, вы не совсем правы.

Вы только вдумайтесь 20-50 грамм УГЛЕВОДОВ в ДЕНЬ! Поэтому КЕТО-ДИЕТА ну никак не может быть НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ! Теперь-то я надеюсь, вы понимаете ПОЧЕМУ? Очень важно, кол-во углеводов перед этой тренировкой, оно должно быть ровно столько, что бы потратить их за тренировку. УГЛЕВОДОВ, ВАЖНО: можно использовать в день лишь 20-50 грамм углеводов, но ТОЛЬКО ИЗ КЛЕТЧАТКИ! Очень важно, что бы было достигнуто СОСТОЯНИЕ КЕТОЗА!

Углеводную загрузку нельзя делать, если вы не достигли КЕТОЗА и не побыли в нем, хотя бы пару дней. Поэтмоу только когда вы достигли состояния КЕТОЗА и побыли в нём хотя бы пару дней, то только тогда, можно начинать УГЛЕВОДНУЮ ЗАГРУЗКУ. В противном случае толку от всего этого будет 0. Отсюда возникает другой вопрос, как понять что я достиг состояния КЕТОЗА? Но у меня возник другой, вопрос, как делать загрузку? Ну, например, если вы проснулись и покушали УГЛЕВОДЫ в 10.

Количество углеводов в граммах за один прием пищи должен быть подсчитан лично вами. Формула следующая: 10 грамм УГЛЕВОДОВ на каждый кг вашего СУХОГО ВЕСА ТЕЛА. Обратите внимание, на слово СУХОГО ВЕСА ТЕЛА. Сухой вес тела означает, что этот вес без жира.