Диеты по росту возрасте и мышцам


Ленивое похудение

Постоянная ссылка к Как начать бегать с нуля. Иными словами, диеты по росту возрасте и мышцам вы в состоянии быстро ходить полчаса несколько раз в неделю, то эта программа вам подойдёт.

Если вы уже бегаете, то можете начать эту программу с более поздних и продвинутых этапов. Однако, если вы можете пробежать раз в неделю 10 минут без перерыва, то это гораздо легче чем делать то же самое 4 раза в неделю. Хотя эта программа длится всего 4 недели, но это ничего не значит, потому что бегать надо всю жизнь. Ваша цель — продвигаться небольшими, постепенными шагами, а не огромными прыжками. Работает не то, чему вы научились, а на следующий день забросили.

Бег — это не то, чему можно научиться и на следующий день уже можно бежать. Организм должен адаптироваться к максимальному воздействию бега. С каждой пробежкой, суставы, мышцы, сухожилия, связки и кости становятся сильнее и крепче. Кроме того вы должны быть в состоянии пройти «Тест на разговор».